Депрессия. Симптомы
.jpg "Девушка закрыла лицо руками")
Депрессия – это серьезное психическое заболевание, которое сложно лечить. Основные признаки дистимии - это уныние, тревога, затяжная грусть, безразличие к жизни. Заболевание аффектирует многие сегменты жизни, включая эмоциональные, физические и поведенческие аспекты.
Органические заболевания, генетические факторы, травматические события, нездоровая рабочая среда, психологические факторы, нарушенная повседневная жизнь, расстройства питания, чрезмерная стимуляция могут вызвать дистимию.
Депрессия может проявляться в различных формах и степенях. Симптомы включают изменения настроения, безнадежность, тревогу, потерю интереса к жизни, снижение мотивации, недостаток или избыток сна, изменения аппетита, снижение либидо, плохую концентрацию, ухудшает память.
Лечение депрессии в Омске включает в себя психотерапию, медикаментозную терапию. Сочетание этих методов помогает восстановиться, вести спокойную жизнь. Пациентам нужно осознать, что они не одиноки, что существуют решения, способные проявить им поддержку. Обращение к специалисту на ранних стадиях депрессии, позволяет предотвратить ухудшение состояния, вернуть интерес к жизни.
Советы для людей с депрессией
.jpg "Мужчина на приеме психолога")
Людям, столкнувшимся с депрессивным расстройством, врачи рекомендуют придерживаться данных советов, чтобы терапия проходила проще плюс быстрее.
Обратитесь к врачу
Это будет основным толчком к выздоровлению. Доктор даст вам понять ваше состояние, также назначит терапию, которая поможет вам решить ваши проблемы. Врачи могут дать вам полезные советы, которые помогут вам получить помощь и понимание, они могут стать вашей поддержкой.
Установите распорядок дня
Убедитесь, что вы просыпаетесь, ложитесь спать вовремя, выделяйте достаточно времени на еду, сон, не забывая про любимые занятия. Регулярный распорядок дня поможет вам контролировать свои эмоции, уменьшить стресс. Планируйте свой день так, чтобы у вас было время на занятия, которые помогают вам отдохнуть, восстановить силы, например, чтение книги, слушать музыку.
Найдите новое хобби
Занятие тем, что доставляет вам удовольствие, улучшит ваше настроение, избавит от негативных мыслей. К ним относятся кулинария, гаджеты, спорт, чтение. Многие занятия помогают справиться с дистимией.
Приверженность здоровому образу жизни
Физические упражнения вместе со здоровым питанием могут помочь улучшить психическое здоровье. Найдите вид физической активности, который будет вам по душе. Например, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом для профилактики грыжи или йогой.
Поговорите с друзьями
Поддержка с пониманием окружающих могут помочь вам справиться с заболеванием. Пригласите друга на чашку чая, обсудите свои проблемы в непринужденной обстановке. Если вы чувствуете себя изолированным, присоединитесь к группе поддержки или познакомьтесь с новыми людьми по интересам.
Избегайте изоляции
Занимайтесь общественной жизнью, встречайтесь с друзьями, делайте то, что вам нравится. Во время болезни легко оказаться в изоляции, но постарайтесь этого не делать. Общение с другими людьми может помочь облегчить чувство изоляции, улучшить настроение.
Помните о маленьких радостях жизни
Посмотрите фильм, послушайте музыку, полюбуйтесь природой, поиграйте с домашними животными. Радуйтесь тем моментам, которые помогают вам чувствовать себя комфортно. Обратите внимание на мелочи, которые помогают вам чувствовать себя лучше.
.jpg "Девушка с таблетками")
.jpg "Психолог успокаивает пациентку")
